Du bist gut drauf. Die Sonne scheint, der Kaffee ist warm, und die Welt scheint für einen kurzen Moment in Ordnung zu sein. Dann kommt sie – die wandelnde Gewitterwolke in Menschengestalt. Mit einem Seufzer, der einen Wetterumschwung ankündigt, und einem Kommentar wie: „Na, der Tag kann ja nur noch schlimmer werden.“

Glaubenssätze. Diese kleinen Biester, die sich heimlich in deinem Unterbewusstsein eingenistet haben, als du noch zu klein warst, um zu wissen, was ein „Selbstwertgefühl“ überhaupt ist. Damals, als man dir noch erklärte, dass man Spinat mögen muss und dass der Klapperstorch für Kinder verantwortlich ist.

 Jemand fragt euch um einen Gefallen, und bevor euer Hirn überhaupt eine Chance hat, das Wort Nein in die Richtung eures Mundes zu schicken, ruft ihr schon ganz fröhlich: "Klar, mach ich!"

Kalender sind toll. Wirklich. Sie geben sich Mühe, alles schön ordentlich in kleine Kästchen zu zwängen. Aber ganz ehrlich: Mein Kalender war überfordert. Er hat sich beschwert, stöhnte unter der Last meiner Termine und To-dos, und drohte sogar mit Burn-out. Zeit für eine radikale Veränderung!

Früher Vogel vs. Nachteule – Wer rockt die To-do-Liste besser?

Mal ehrlich: Wer hat heutzutage noch das Gefühl, wirklich alles unter einen Hut zu bekommen? Job, Schlaf, Freunde, Zähneputzen, Leben genießen – klingt mehr nach einem Jonglierakt als nach Alltag. Zum Glück gibt’s einen simplen, aber genialen Life-Hack: die 8+8+8-Regel.Dreimal die Acht – fast wie bei Mario Kart, nur ohne Panzer und Regenbogenstraße.

Wenn ich ehrlich bin: Mein Online-Warenkorb kennt meine dunklen Phasen besser als meine beste Freundin. Je schlechter es mir geht, desto voller wird er. Ein Klick hier, ein „gönn dir“ da – und zack, wieder ein Päckchen auf dem Weg. Und das Gefühl danach? Meistens eher „Mist, schon wieder“ statt „Yeah, Glücksgefühl!“.

Eine der bahnbrechendsten wissenschaftlichen Erkenntnisse meines Lebens: Mir geht’s besser, wenn mir warm ist. (Ich weiß, Einstein wäre stolz.)

ch weiß nicht, wie es euch geht, aber in meinem Kopf wohnt einer, der einfach nie die Klappe hält. Ich nenn ihn: den Grübler.

Manchmal, wenn die Welt schläft und die Gedanken nicht, gibt es ein Geräusch, das alles andere übertönt:

Du hast keine 5 Minuten am Tag, um das zu tun, was dir wirklich wichtig ist?